毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
「最近、夕方になるとぐったりする…」40代以降が見直したい“午後の過ごし方” 午前中は元気だったのに、夕方になると急に疲れを感じること、最近増えていませんか？40代以降は、仕事や家事、睡眠不足だけでなく、日中の過ごし方によっても疲れの感じ方が変わりやすくなるもの。そこで今回は、40代・50代が見直 ... 「最近、夕方になるとぐったりする…」40代以降が見直したい“午後の過ごし方”
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
午後になると甘いものが欲しくなる…。40代以降が知っておきたい“血糖値と太りやすさ”の関係 「午後３時くらいになるとお菓子が食べたくなる」「チョコレートや甘い飲み物が頭から離れなくなる」 そんなことありませんか？ダイエット中なのに甘いものがやめられないと、「意志が弱いのかも」と落ち込んでしまう人も ... 午後になると甘いものが欲しくなる…。40代以降が知っておきたい“血糖値と太りやすさ”の関係
ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？ ダイエット中、小腹が空いたときに何を選ぶか迷うことはありませんか？低カロリーゼリーやヘルシー系スナックを選んでいるのに、なぜかその後も何か食べたくなってしまう。そんな経験がある人も多いはずです。 実は、間食 ... ダイエット中の間食、「ヘルシーそう」で選ぶor満足感で選ぶ。続けやすいのはどっち？
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果 「食べ過ぎているつもりはなかったんです」と話すのは、都内在住・38歳のWebデザイナー・Lさん。在宅勤務になってから、昼食もおやつもパソコンの前で済ませることが増えたそうです。仕事をしながら、動画を見ながら、お菓子をつま ... 【６ヶ月で−５kg】毎日やっていた“ながら食い習慣”をやめてみた結果
【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣 朝や昼は気をつけているのに、夕方になると甘いものが欲しくなる。夜になるとつい食べすぎてしまうことありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、疲れやだるさを感じやすく、食欲のコントロールも乱れやすい時期。しかしながら最近のダイ ... 【40代・50代】夕方になると食欲が止まらない…。初夏ダイエットで見直したい３つの習慣
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる？40代以降は“夜の整え方”もダイエット 「今日はもう食べないつもりだったのに、なぜか甘いものが欲しくなる」――そんな夜、ありませんか？ 実はその“なんとなく食べたい”感覚には、睡眠不足や疲労感が関係していることも。最近は、食事や運動だけでなく、“ ... 寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる？40代以降は“夜の整え方”もダイエット
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
【食欲を我慢する vs 食欲を整える】続きやすいのはどっち？大人世代のダイエット習慣 「ダイエット中なんだから、我慢しなきゃ」と思うほど、甘いものや間食が気になってしまうことありませんか？一方で、極端に食事制限していないのに、体型を安定してキープしている人もいます。その差を生むのが、“食欲との付き合い方” ... 【食欲を我慢する vs 食欲を整える】続きやすいのはどっち？大人世代のダイエット習慣
夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
【半年で−５kg】“カロリーばかり気にする”のをやめただけ。体が変わった簡単ダイエット 「カロリーを抑えれば痩せると思っていました」と話すのは、Nさん（44歳・会社員）。カロリーを意識して食事を選んでいたものの、食後の満足感が続かず、気づけば間食が増えてしまう日々が続いていたといいます。そこでカロリーだけに ... 【半年で−５kg】“カロリーばかり気にする”のをやめただけ。体が変わった簡単ダイエット
８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント 普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ... ８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント
寝る前の照明を変えただけで−２kgに成功。大人世代が見直したい“夜の過ごし方” 寝る直前まで、明るい部屋で過ごすのが当たり前になっていませんか？Lさん（43歳・会社員）も、食事や運動を見直しているのに、なぜか体の重さやすっきりしない感覚が続いていたといいます。そこで目を向けたのが“夜の光環境”。照明 ... 寝る前の照明を変えただけで−２kgに成功。大人世代が見直したい“夜の過ごし方”
間食を我慢する vs 上手に取り入れる。やせやすいのはどっち？大人世代の“間食の分かれ目” 間食は太るから避けるべき。そう思って我慢しているのに、なぜか食事で食べ過ぎてしまう。一方で、間食を取り入れているのに体型をキープしている人もいます。その違いは、“間食をするかどうか”ではなく“空腹との付き合い方”。今回は ... 間食を我慢する vs 上手に取り入れる。やせやすいのはどっち？大人世代の“間食の分かれ目”
ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ 食事にも気をつけているし、運動もしている。それなのに痩せられない。そんな状態が続くと、「何がいけないの？」と迷いが出てきます。ただ、ダイエットの成功は単純な努力量では決まりません。むしろ多いのが、“ほんの少しのズレ”が積 ... ちゃんとやってるのに変わらない？痩せられない大人世代に多い「共通のズレ」３つ
自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」 平日は食事や生活リズムに気をつけているのに、休みの日になるとなんとなく気がゆるんでしまうことありませんか？起きる時間が遅くなったり、食事のタイミングが乱れたり、気づけば動く時間が減っていたり。無意識のうちに、いつもと違う ... 自分で“太りやすい状態”に導いてる？大人世代が見直したい「休日の過ごし方」
運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌 「激しい運動は無理」「短期間で痩せようとするといつも失敗する」――そんな悩みを抱えていた会社員のEさん（41歳）。今回取材したのは、筋トレも有酸素運動もゼロ。なのに１年で−15kgを達成したという、驚きの【ゆるダイエット ... 運動ゼロでも−15kg！40代女性が１年続けて痩せた【ゆるダイエット習慣】の全貌
増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ 週末の外食や、ちょっとした食べすぎで「体重が増えてる…！」と焦った経験、ありませんか？でも、増えたばかりの体重は“早めに対応”すれば、スッと元に戻せるんです。そこで今回は、忙しい毎日でもできて、極端な食事制限やハードな運 ... 増えちゃった体重は“３日以内”に戻す！忙しくても実践できる【プチ痩せルール】３つ
食事を減らしてるのに痩せない？大人世代がハマりやすい「NGな食べ方」 食事量を減らしているのに思うように体が変わらない。むしろ以前より痩せにくくなったと感じることはありませんか？大人世代の体は単純な量だけでなく“食べ方のクセ”の影響を受けやすくなっていきます。間違っているわけではなくても、 ... 食事を減らしてるのに痩せない？大人世代がハマりやすい「NGな食べ方」
開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ 「忙しくても、食べるのが好きでも、私でも痩せられた！」と語ってくれたのは、都内で働く30代会社員の真央さん。在宅勤務と出社のハイブリッド生活を送りながら、開始１ヶ月で３kgの減量に成功したのだそう。そこで今回は、そんな真 ... 開始１ヶ月で３kg痩せられた。30代・女性会社員が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
【３ヶ月で−２kg】“夜のダラダラ時間”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣 「夜になると、なんとなく食べてしまう時間がある」と感じていたのはSさん（42歳・事務）。夕食後にテレビやスマートフォンを見ながら過ごすうちに、気づけば間食が増えていたといいます。そこで見直したのが、夜の過ごし方でした。 ... 【３ヶ月で−２kg】“夜のダラダラ時間”をやめただけ。体が軽くなった簡単ダイエット習慣
３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】 「お腹がすいてないのに、なんとなく食べてしまう」「気づけばお菓子の袋が空っぽ」。そんな“食べすぎ習慣”がすっかり日常になっていた30代会社員のTさん（仮名）。何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していた彼女が、 ... ３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】
【３ヶ月で−２kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣 「気づくとお腹が空きすぎていて、つい食べ過ぎてしまう」と悩んでいたKさん（41歳・事務）。日中は仕事に追われ、食事のタイミングが後ろ倒しになりがちで、さらには夕方には強い空腹に襲われ、その反動で夜に食べすぎてしまうことが ... 【３ヶ月で−２kg】“お腹が空く前に少し食べる”だけ。ドカ食いが減った簡単ダイエット習慣
【40代・50代】“特別なこと”をしなくてOK。いつもの生活習慣で−３kgをめざすダイエットのコツ 「少しだけ体重を落としたい」と思った時、何から始めればいいのか迷うことはありませんか？40代・50代になると、急激なダイエットは負担が大きくなりやすく、続けにくいと感じる人は少なくありません。でも、実際に体型を自然に整え ... 【40代・50代】“特別なこと”をしなくてOK。いつもの生活習慣で−３kgをめざすダイエットのコツ
気づかないうちに太る原因になってる？今すぐ見直したい「無意識のNG習慣」 「食事量は変わっていないのに、なぜか体重が増えやすくなった」という変化を感じていませんか？大人世代になると、体型は特定の原因よりも日常のクセの影響を受けやすくなっていくもの。無意識に続けている行動が、太る原因になっている ... 気づかないうちに太る原因になってる？今すぐ見直したい「無意識のNG習慣」
若見えする人は“間食を我慢しすぎない”。40代・50代ダイエットの正解アプローチ 「ダイエット中は間食を控えるべき」と考えて、甘いものや軽食を一切我慢していませんか？確かに食べすぎは避けたいところですが、40代・50代になると、その“我慢しすぎ”が食習慣の乱れにつながる原因になることも。自然と若く見え ... 若見えする人は“間食を我慢しすぎない”。40代・50代ダイエットの正解アプローチ
【３ヶ月で−２kg】“一口目をゆっくり食べる”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣 「食事量は意識しているのに、なぜか食べ過ぎてしまう」と悩んでいたHさん（40歳・事務）。食事の内容には気をつけているつもりでも、満腹になる前に食べ過ぎてしまうことが多かったといいます。そこで見直したのが、食事の“最初のひ ... 【３ヶ月で−２kg】“一口目をゆっくり食べる”だけ。食べ過ぎが減った簡単習慣
